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搏击操并不适合所有人练习【图】

2018-03-07 13:38:30 来源:临汾生活之窗

  搏击操并不适合所有人练习

  有氧搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中, 进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

  对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无须任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

  有氧搏击操不只燃烧脂肪,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。有氧搏击操动作简单易学,每个星期只要做2 ~3次,一 个月之后,身体就会出现明显的变化。例如,加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

  有氧搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力。所以,健身者在锻 炼全身每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

  另外,有氧搏击操运动在出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但锻炼到平时不易使用的腰腹肌,并且用力出拳、大吼大叫都是缓解紧张情绪的好方法,通过这种方法宣泄情绪、减轻压力、发泄心中的不满,1个小时之后,心情也会轻松不少,许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。

  总之,有氧搏击操是健身的不错选择,不但可以减肥、强体,还可以愉悦心情、缓解压力,越来越多的人爱上了它。

  一定要按照教练的标准动作去做,对身体的控制要掌握好,以免扭伤腰部和关节;二衣着要以吸汗、宽松的运动服为主,要穿带有气垫的运动鞋;练搏击操时最好扎上发带、戴上帽子和榑击手套,或在手上缠上布带;练习时上身穿紧身小背心,下身穿大短裤或长裤。有氧搏击操是现代人减压健身的好选择,但是,不要盲目跟从流行, 应以健身为目的。(图片来源:视觉中国)

文章标签:练习 所有人 适合

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